Tervehdys!
Lähdetään rakentamaan sinulle uutta, miehisempää olemusta perusasioiden kautta. Käsittelen näitä asioita aluksi päätasolla ja syvennyn näihin tarkemmin tulevissa posteissa.
- Ravinto
- Treeni(Ruumiillinen rasitus)
- Lepo
Tuo pyhä kolminaisuus herättää kroppasi tuottamaan testosteronia ja muita hyvän olon hormoneita luonnollisesti.
Tuo kolminaisuus on jaettu monella tapaa tärkeysjärjestykseen aikojen saatossa. Jokainen yllä mainituista osa-alueista on tärkeä, oli jako prosenteissa 33 – 33 – 33 , 40 – 30 – 40 tai jotain siitä väliltä. Tosiasia on, että nuo kolme peruspilaria tukevat sinua matkalla maskuliinisempaan olemukseen ja mielentilaan.
Ravinto : Tärkeintä on, että ravinnon saanti on tasaista. Jos olet tottunut syömään päivittäiset kalorit yhdessä tai kahdessa ateriassa, jaa jatkossa päivittäinen ravintosi 3-6 pienempään ateriaan joissa jokaisessa turvaat proteiinin saannin.
Treeni : Treenillä en välttämättä tarkoita puntti,crossfit tms erikseen suoritettavia harjoitteita.
Kaikki tekeminen missä joudut ponnistella herättää kropan tuottamaan testosteronia ja muita hyvään ja maskuliiniseen oloon tarvittavia hormoneita. On tutkittu, että halkojen hakkaus nostaa tehokkaimmin testosteroni arvoja joten salia ei tarvita jos sille ei ole aikaa tai kiinnostusta.
Lepo : Uni on myös erittäin tärkeä osa kolminaisuudesta, koska tuolloin tapahtuu palautuminen ja suurin osa miehen testosteronista syntyy nukkuessa. Jos uni on heikkoa tai liian lyhyttä, on esimerkiksi painonhallinta vaikeaa ja uuteen rasitukseen ei ole energiaa.
Jos ei aamulla ole puuta, ei kroppa voi hyvin.
Näillä ajatuksilla uuteen päivään. Jos noihin päätasolla kiinnität huomiota ja parannat puutteellisia osioita, tulet huomaamaan eron olossa ja mielentilassa.
Näihin palataan tarkemmin tulevissa posteissa.
Ens kertaan. Voikaa vahvasti.
J